Fix Diyet ve Diet Listesi Programı

Yoğurt diyeti ile 5 günde 3 kilo verin

03.02.2019
183
Yoğurt diyeti ile 5 günde 3 kilo verin

Hareketsiz, monoton yaşam tarzı, düzensiz beslenme, sağlıksız gıdalar ve “fast-food” lar vücutta yağların birikmesine ve kilo artışına sebep olur. Vücuttaki fazla yağlardan ve kilolardan kurtulmanın basit yolu ise yoğurt yemektir. Soframızdan eksik etmediğimiz yoğurt birçok faydasının yanında, sağlıklı zayıflamaya da yardımcı olur.

Sağlıklı Kilo vermenin yöntemlerinden olan beş günlük yoğurt diyeti ile siz de tanışın. Yoğurt diyeti ile beş günde 3 kilo verebilirsiniz. Peki, yoğurt diyeti nasıl yapılır? İlk önce her sabah uyanır uyanmaz akşamdan hazırladığınız bir bardak naneli, tarçınlı limon suyu için. Çubuk tarçın olması önerilir.

BİRİNCİ GÜN:

  • Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, Şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve
  • Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Ara öğün: 1 bardak çay, Meyveli yoğurt veya ev yoğurdunun içine meyve doğrayıp yiyin
  • Akşam yemeği: Sebze çorbası, 3-4 kaşık yağsız sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Son ara öğün: 3 adet kuru kayısı, 1 bardak şekersiz çayı

İKİNCİ GÜN:

  • Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf
  • Ara öğün: 1 meyve, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve
  • Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Son ara öğün: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

ÜÇÜNCÜ GÜN:

  • Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf, Şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, Şekersiz çay
  • Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 3-4 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Son ara öğün: 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

DÖRDÜNCÜ GÜN:

  • Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf, Şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve, Şekersiz çay
  • Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 3-4 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve
  • Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Son ara öğün: 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

BEŞİNCİ GÜN:

  • Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu, 1 kaşık yulaf, Şekersiz çay
  • Ara öğün: 1 meyve, Şekersiz çay, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve
  • Akşam yemeği: Mercimek çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
  • Son ara öğün: 3 adet kuru kayısı, 1 bardak şekersiz bitki çayı
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.