Fix Diyet ve Diet Listesi Programı

Kilo almak için ne yapmalı

24.10.2012
373
Kilo almak için ne yapmalı

Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınlar da mevcut. Zira kilonun hem fazlası hem de azı fiziksel olarak rahatsız edici olabildiği gibi sağlık problemlerine, psikolojik rahatsızlıklara ve güçlüklere neden olabiliyor.

Eğer siz de kilo almak için ne yapmalı diye kendinize soruyor ancak bütün çabalarınıza rağmen bu konuda sıkıntı yaşıyorsanız biraz sebeplerinden biraz da alabileceğiniz önlemlerden size bahsetmek isteriz.

Zayıflıktan şikayet ediyorsanız bunun sebepleri ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi alamamak, sindirim, boşaltım ve dolaşım sisteminizdeki sorunlar veya çeşitli parazitler, bakteriler ve enfeksiyonlar ile hormonal bazı sorunlar olabilir. Yani fazla zayıflık sadece bir kilo problemi değil aynı zamanda farklı rahatsızlıkların da bir işaretçisi olabilir.

Bu sebeplerin çeşitlerine göre dikkatini toplayamamaktan tutun da uyku haline, hafıza kaybına, psikolojik sorunlara ve hastalıklara kadar oldukça geniş yelpazede sorunlar yaşayabilirsiniz. Eğer fazla zayıflığı hafife alıyorsanız bu yan etkilerin farkında olmanız gerekli uzmanlara görünmeniz için yeterli olacaktır.

Kilo almak için ne yapmalı

Kilo almak için yapmanız gerekenlere dair beslenme önerilerimize gelecek olursak:

– Yemeklerinizi iştahınızı arttıracak şekilde hazırlamanız önemli[divider]

[divider]- Gerekliyse uzmanlara ve doktorlara görünerek beslenme tavsiyeleri ve planları hazırlanmalı

– Spor ve egzersiz programlarınız zayıflık sorununuz göz önüne alınarak hazırlanmalı ve bilinçsiz, gelişi güzel şekilde spora yapmaya kalkışılmamalı

– Sanılanın aksine yoğun yağ içeren kızartma ve yiyeceklerden uzak durarak daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme rejimi benimsenmeli

– Sigaranın kilo almayı engelleyici niteliği olduğu unutulmamalı ve metabolizmanızı yavaşlatabilmek için tütün ürünleri tüketimine son verilmeli

– Sütlü içecekler, yiyecekler veya tatlılar düzenli olarak tüketilerek vücuda destek sağlanmalı

– İştahınızın açılmasına ve vücudunuzda kasların çoğalmasına yardımcı olan balık yağı ve B vitamini içeren beslenme programları düzenlenmeli

– Kalorisi yüksek olan kuruyemişler düzenli şekilde tüketilmeli

– Çok çabuk doyma hissine erişmemek için posası yüksek olan sebzelerin tüketimi azaltılmalı veya öğünün sonuna doğru yenilmeli

– Alkol, kahve ve çay gibi içerisinde kafein, tein ve alkol içeren içeceklerin tüketimi bırakılmalı, bırakılamıyorsa yoğun şekilde azaltılmalı

Elbette bu tavsiyelerimiz sihirli bir değnek gibi kilo almanızı sağlamayacaktır ancak hali hazırda bir tedavi yöntemi uyguluyorsanız buna destek olacaktır. Kilo almak için yapabilecekleriniz konusunda en kısa zamanda bir sağlık uzmanına veya diyetisyene başvurmanız tabii ki çok önemli.kafekadinca.com

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.