Fix Diyet ve Diet Listesi Programı

Egzersizler

Egzersizler

İnsanlar bugünlerde fiziksel ve zihinsel sağlıkları hakkında daha fazla endişe duymalılar, ancak günlük olarak yaptığımız yoğun program bizi bazen bu kadar önemli şeyleri unutturuyor. Kalp kaynaklı hastalıkların sayısının artmasının temel nedeni budur ve bunlar diyabet, obezite, hipertansiyon ve daha fazlasını içerir. Egzersiz yapmak hem fiziksel görünüşü hem de bedeni geliştirebilir zihinsel ve fiziksel sağlık ve...
Herkesçe bilinmektedir ki, yeteri kadar sporla uğraşmak sağlığa olumlu etkisi vardır. Bununla birlikte, bu etki çok çeşitli olabilir. Fiziksel aktivite kalp hastalıkları riskini azaltır, kanserin bazı türlerinden korur ve tip 2 diyabet gelişmesini engeller. Ayrıca sporla uğraşmak bizim ruh sağlığımızı da korur. Bu zaman organizma daha çok endorfin üretir ve...
Yavaş koşu sağlık için en faydalı spor dallarından biridir. Bu tür koşu genellikle genel sağlığın yanı sıra kilo vermek için kullanılır. Bu durumda koşu hızı saatte 7-9 kilometre olur. Yavaş koşu sporun bu türünden daha iyi sonuçlar almak için belirli kuralları bilmek ve onlara uymak gerekir. Yavaş koşu yaparsan Ayak, vücut ve...
Sağlam ve esnek kalçalara ve popoya sahip olmanın birçok büyük avantajları var. Mükemmel kalçalara ve poplara sahip olan kadınlara kot pantolon ve şortlar iyi yakışıyor. Bunun için yapmanız gereken tek egzersiz köprü hareketidir. Köprü hareketi uyluk kaslarını güçlendirmek ve göbek ve kalça bölgesindeki yağları eriterek ince bele sahip olmanın en iyi...
Fazla kilolar tüm dünyadaki insanları rahatsız eden en önemli sorunlardan biridir. Özellikle de karın bölgesindeki fazla yağlar diyet ve egzersiz ile ortadan çıkarmak olmuyor. Paylaşacağımız yöntemle günde en fazla 4 dakika spor yaparak 30 gün boyunca göbek bölgesindeki fazla yağları eritmiş olacaksınız. Önceden belirtelim ki, bu egzersizin kısa sürede sonuç vermesini...
Aşırı alınan besin vücutta yedek madde olarak yağ formunda toplanır. Öncelikle karın bölgesine biriken yağ zamanla vücudun başka bölgelerinde de birikir. Bu katı yağlar kısa zamanda eritmek için çeşitli spor hareketi var ki, bunlardan biri de " jump burpees" hareketidir. Hareket omuz ve üst bacak kaslarını birinci derece olarak hareket eder. Kan...
Karın ve kalça bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçiyseniz ve onlardan bir an önce kurtulmak istiyorsanız, diyetle birlikte spor da yapmalısınız. karın ve kalçalardaki yağları eriten birkaç hareketi sizlere paylaşacağız. Köprü: Hareketi bu isimle tanımlayabilirsiniz. Ama aşağıdaki resme bakınca mutlaka tanıdık gelecek. Spor öğretmenleri köprü hareketini çok seviyorlar, sonucu gördükten sonra siz de...
Hedefiniz hızlı kilo verip zayıflamak m? Onun için spora başlamadan önce 1 saatte en çok kalori yakan egzersizleri bilmekte fayda vardır. Aşağıda sizlerle paylaşacağımız 1 saatte en fazla kalori yakan egzersizleri verirken size en uygunu bulup yapmak daha etkili ve mantıklı olacaktır. Vücudunuz hantal iken hemen en ağır olan egzersizleri...
Düz bir karına sahip olmak için diyet sürdürmek kâfi değildir. Bunun için birçok spor hareketleri yapmak ve bazı alışkanlıklara uymak gereklidir. Sizi hayal ettiğiniz düz karına sahip edecek 10 altın kuralı veriyoruz... Rahatlanın Stres yağların karın bölgesinde yığılmasının ilk sebebidir. O, yağların karında toplanmasına neden olan kortizol hormonunun seviyesini artırır. Gerginliği gidermek...
12